Існує тільки один спосіб, як привести м’язи в тонус – це заняття спортом, які покращують кровообіг і метаболізм у м’язовій тканині. Якщо у вас нульовий досвід у тренуваннях, то рекомендується починати з зарядки, суглобової гімнастики, легкої розтяжки та занять із власною вагою.
Як швидко привести м’язи в тонус
Як підняти життєвий тонус
- Порада 1. Частіше бувайте на свіжому повітрі Одна з причин поганого настрою – нестача сонячного світла. …
- Порада 2. Приймайте вітамін D. …
- Порада 3. Займайтеся спортом …
- Порада 4. Висипайтеся …
- Порада 5. Додайте яскравих фарб
Привести м’язи в тонус можна за допомогою статичних планок у трьох позиціях і класичних віджимань на руки та боки з кожного боку. Планки виконують по 30 секунд, постійно збільшуючи час. Віджиматися слід не від підлоги, а від невеликого підвищення, поступово нарощуючи кількість повторів.
Багато експертів рекомендують тренування з обтяженнями і обтяженнями як найкращий спосіб відновити м’язи. Крім нарощування м’язової маси, цей тип вправ збільшує кісткову масу, що є ще одним ключем до збереження рухливості в старості.