Де ми худнемо насамперед? Практично всі дівчата худнуть за принципом “зверху вниз”: спочатку зменшується обличчя, потім руки і груди, після – живіт, і тільки в останню чергу починається схуднення в області стегон. Така будова вашого обличчя.

Найефективнішою вправою для тих, хто бажає схуднути, є берпі – послідовне виконання присідання, планки, віджимання і стрибка, розповів у розмові з “Радіо 1” фітнес-експерт і телеведучий Едуард Канєвський.

Це можуть бути: прості присідання, присідання з махами, присідання з вистрибуванням, присідання з додатковою вагою, просто затримка свого тіла в позиції напівприсідань, або ж пружні рухи в тій самій позі. Подібна розстановка ніг допомагає задіяти абсолютно всі м’язи стегнової частини ваших ніг.