1:32Рекомендований кліп – 50 сек.Як встати в стійку на голові [Workout | Будь у формі] – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу Схожі

Як часто і довго можна стояти на голові Щодо тривалості, для початку проводьте в позі не більш ніж 10 секунд. Додавайте по 5-10 секунд щодня, поки не дійдете до 3 хвилин. Можете зупинитися на цьому етапі й надалі утримувати позу такий час.

Не робіть стійку, якщо у вас високий кров’яний тиск. Лікарі рекомендують відмовитися від стійки на голові та руках під час менструації, оскільки перевернуті пози можуть викликати застій судин у матці. Такий ефект посилить менструальні болі.