Основні правила потужності при сушанні:

1. Порції їжі не повинні бути дуже великими.
2. Їжте 5-6 разів на день.
3. Вуглеводи дозволені лише вранці до 14:00.
4. Вуглеводи не можуть бути різко обмеженими, це поступовий процес.
5. Підготовча стадія перед висиханням тіла становить 4-6 тижнів.

Зберегти & NBSP;

Основні правила висихання тіла

1. Основою дієти є білки….
2. Зменшіть кількість споживаних вуглеводів….
3. Зменшення кількості споживаного жиру….
4. Пийте якомога більше чистої натуральної води.
5. Хороший відпочинок….
6. Графік навчання….
7. Їжте часто (5-6 разів на день), але в невеликих порціях.

Для правильного висихання також необхідно максимально зменшити вуглеводи в раціоні. Чим нижчий рівень цукру в крові, тим вищі властивості жиру, що вибивають адреналіну, виробляються під час інтенсивного кардіо. Плюс до цього, вам потрібно висохнути циклами, різними тренуваннями для полегшення та тренувань для маси. Зберегти & nbsp;