Фахівці рекомендують тричі на тиждень по 60 хвилин. Час краще обирати ранковий або вечірній до 21 години. Якщо хочете займатися спортом пізніше або пропустити тренування, то вибирайте перший варіант. Намагайтеся лягати спати через дві години після занять.Jun 29, 2017

Щоденні тренування все-таки не рекомендуються. Організму потрібне відновлення після навантажень. Якщо відновлення не буде – ви зробите своєму організму тільки гірше. У будь-якому разі, перш ніж починати займатися в залі в якомусь режимі, проконсультуйтеся з тренером.

і так, Ви можете тренуватися і 4, і 5, і 6, і навіть 7 днів на тиждень – головне, щоб усі групи м’язів встигали відпочивати, і, якщо Ви вчора виконали важке тренування на велику групу м’язів, наприклад, на ноги, то сьогодні краще тренувати дрібнішу групу, наприклад, м’язи рук або плечі…

Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Бо швидше зростає маса і зміцнюються м’язи. Але професійні тренери та медики вважають, що качатися щодня небажано. Якщо качатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій і кістковій системі буде завдано шкоди.