Яку кількість вівсянки можна з’їдати на сніданок? Усього лише 30 або 40 грам вівсяної каші покривають потребу нашого організму в гідратах карбону. І, хоча, це достатня кількість крупи на сніданок, дієтологи радять комбінувати цей продукт із гідратами карбону, що походять із фруктів.

Щодо того, в яких пропорціях брати вівсянку та рідину, то це залежить від бажаної консистенції каші: для в’язкої вівсянки – на 1 частину пластівців (чи крупи) слід брати 1:2 частини рідини; для напівв’язкої каші – пропорція 1:2,5; для рідкої – пропорція 3-3,5.

124 калорій Вівсянка (200 г) містить 124 калорій.