Якщо регулярно здійснювати пробіжку вранці (або вечорами), то за місяць фізичних навантажень ви зможете втратити до 6 кілограмів зайвої ваги. Якщо ж збільшити тривалість пробіжок, то можна домогтися кращих результатів.

У середньому під час бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того щоб позбутися 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Зробимо розрахунок: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.

Бігайте понад 40 хвилин Перші 40 хвилин бігу організм працює на вуглеводах (глікоген – це складний вуглевод, що запасається в клітинах печінки та м’язів). І тільки потім відбувається перехід на етап спалювання жирів. Тобто бігати, щоб схуднути, потрібно не менше 50 хвилин у середньому темпі.