Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно близько 2000 кілокалорій на добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій. Для інших людей ці цифри мають бути нижчими. З’ясувати норму калорій для конкретної людини можна шляхом нескладних обчислень.Jan 6, 2020

Найточніша формула має такий вигляд: для жінок 9,99 х вага (у кг) + 6.25 х зріст (у см) – 4,92 х вік – 161; для чоловіків та ж сама формула, тільки додаємо 5.

Норма калорій для схуднення Якщо ви ставите перед собою мету схуднути, доведеться знизити добову норму на 20% – це найбільш фізіологічний підхід. Неправильно дотримуватися раціону в 1000 ккал, якщо ваша норма – 1800 ккал.

Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.