Відмовтеся від використання кофеїну та нікотину, особливо ввечері. Уникайте їжі та напоїв, що містять кофеїн, через 16:00 або 6 годин перед сном. Фізичні вправи. Фізичні навантаження протягом дня можуть покращити якість нічного сну.
Денний сонливість, що робити
Метод Z – натуральний ковток свіжого повітря не гірший, ніж ковток свіжої кави. І яскраве освітлення, особливо денний час, допомагає мозку зрозуміти, що настав час активувати. Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, захоплюйтесь видом і краще вийдіть і енергійно вирушайте туд и-сюди. Зберегти & NBSP;
Денна сонливість зазвичай вважається ознакою відсутності сну або деякими порушеннями нормального сну, але дослідники дійшли висновку, що прихована депресія, соматична патологія та ожиріння можуть бути набагато частіше причиною такої сонливості. Зберегти & NBSP;
Утоплення часто відчуває себе дефіцитом вітаміну В12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у обміні енергією. Якщо їх недостатньо, все, що тіло хоче піднятися під ковдрою і закрити очі.