Дорослому, залежно від енергетичної потреби (наприклад, 2000 ккал або 3000 ккал), буде розумним з’їдати на день максимально 50-75 грамів, тобто, відповідно до рекомендацій, приблизно 10-15 чайних ложок доданих цукрів.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, денна норма цукру на день – 25 г (не більше 5-ти чайних ложок).

Щоб не помилитися в дозуванні, важливо розуміти, скільки його грам міститься у звичайній чайній ложці. В одну чайну ложку поміщається приблизно 5 грамів піску без гірки, з невеликою гіркою – близько 7 грамів. А ось цукрової пудри – 7 грамів і 10 грамів.

На думку фахівців ВООЗ, денна норма споживання цукру не повинна перевищувати 10% від загального числа спожитих дорослою людиною калорій – близько 50 грамів цукру .