Ефективність
Ляжте на лавці і рухайтеся так, що планка розташована на рівні очей. Опустіть і принесіть лопатки, ніби ви хочете стиснути олівець між ними. Почніть з грудної області і направляйте скриню вгору, наскільки ви можете (це положення називається мостом) . 13 березня. 2021
Вважається, що здорова людина повинна натиснути на штангу з штангою з вагою, рівною масі тіла з грудей. Ось як визначаються його здоров’я та якість фізичної підготовки.
Якщо ви хочете дуже радіти, краще вибрати техніку пауерліфтера, що включає максимальне зниження амплітуди та вибір найбільш вигідного положення тіла.
Техніка виконання лавового пресу повинна трохи торкнутися скрині, і не вписуйся в неї повністю з усією вагою. Під час руху передпліччя підлога повинна бути перпендикулярною. Не відкидайте пензлі, щоб не збільшити навантаження на них. Зберегти & NBSP;