Тобто, якщо ми говоримо про присідання, видих на підйомі та вдихання відповідно у присіданні. Потрібно дихати плавно, без ривків, намагатися підтримувати один темп і глибину вдихів. В іншому випадку навантаження на серце різко збільшується, аритмія може розвиватися та стрибати на тиску.
Дихання в писк, коли присідання має рацію
На натхнення ми робимо присідання та на видихі. У той же час, видиху слід супроводжуватися розширенням ніг і звуком “HA”. Це головна особливість поєднання дихання та присідань вздовж Бубновського. Вихід повинен бути гострим, а звук чіткий.
Під час виконання вправ важливо пам’ятати, що під час розслаблення м’язів робиться подих, і видихніть під час їх напруги, коли докладаються максимальні зусилля. Наприклад, під час підйому штанги видих відбувається під час його підйому, і дихання – коли планка повертається на землю. Зберегти & NBSP;
Ось як дихати під час присідань з власною вагою: коли ви потрапляєте в присідання, тримайте повітря в животі, щоб допомогти створити ІАП та підвищити стабільність тіла. Опустіть стегна до кута 90 градусів. Після того, як ви досягнете повної амплітуди руху, почніть видихнути повітря з легенів, коли встаєте.