Встаньте на коліна, руки покладіть зручно на підлогу і обертайте тулубом. Сидячи на тренажері, упріться руками в підлогу й обертайте диск тулубом і сідницями, не рухаючи руками. Стоячи на снаряді, утримуйте руки на перекладині й обертайте тулубом.

Добре використовувати також диск здоров’я як самостійний тренажер. Головне в заняттях – це регулярність. Щодня необхідно відводити на вправи по 15-20 хвилин. До речі, для того щоб просто підбадьоритися після тривалого сидіння, зняти стрес або поліпшити настрій, достатньо позайматися всього 2-3 хвилини.

Диск здоров’я чудово підійде для тих, хто тільки вирішив зайнятися своїм зовнішнім виглядом. А все тому, що цей прилад дуже простий в експлуатації. Займаючись на диску здоров’я всього півгодини на день, Ви зможете позбутися 250 кКал.