Адаптація до здорового харчування. Головне, що потрібно пам’ятати, вирушаючи в дорогу до здоров’я, – це бути терплячим із самим собою, оскільки вашому тілу потрібен час, щоб фізично пристосуватися до змін у вашому раціоні, а також зберегти цю нову здорову звичку. Дослідження показують, що на формування нової звички може піти до 21 дня!

Припускаючи, що ваш перший план дій – це зміна дієти, Шарп каже, що поки ви створюєте дефіцит калорій приблизно в 500 (до 1500) калорій на день, ви можете очікувати побачити десь від одного до трьох фунтів. втрата ваги в перший тиждень.

Під час переходу на нову дієту ви можете відчувати тимчасовий дискомфорт. Це тому, що вашому тілу може знадобитися деякий час, щоб адаптуватися до нових змін. Доброю новиною є те, що ці побічні ефекти є короткостроковими перешкодами на вашому шляху до поліпшення здоров’я, і більшість із них зникне приблизно через 1-2 тижні.