В середньому їх реставрація вимагає 1-2 днів (до 48 годин). Що буде, якщо ви завантажуєте пресу щодня? М’язові волокна не встигнуть відновити. Позбавлені спокою, вони можуть якось рости, тоді зростання м’язової маси на шлунку і спині буде нерівномірним.
Як швидко відновлюються м’язи преси
Якщо ви вирішили накачати кубики преси, налаштуйтеся на регулярні тренування, але не робіть цього щодня. Досить навчити живота м’язів 1-2 класів на тиждень.
Наприкінці місяця вони вже помітили контур м’язів, і головне – вони відчували себе сильніше. Виявилося, що така вправа не допоможе накачати пресу через місяць: для цього вам потрібно складне навчання та більше часу. Однак експеримент напевно може покращити загальні результати та визначити фізичні здібності.
Надлишок відкладе жиром. Якщо ви почнете їсти менше, тобто створіть дефіцит калорій, жир почне поступово спалити. Але є одне важливе уточнення: дефіцит калорій може бути створений не лише за допомогою меншої їжі, але і за допомогою фізичних навантажень.