За годину безперервного плавання чоловік вагою 70 кг може спалити близько 500 ккал, за високої інтенсивності – до 700 ккал. Чотири заняття на тиждень допоможуть скинути близько 1,5 кг за місяць.

Під час плавання кролем на спині людина втрачає 250-300 ккал/год, якщо пливе у швидкому темпі. Батерфляй – це динамічний і швидкий стиль, який вимагає фізичної підготовки і відмінної техніки. Якщо спортсмен інтенсивно тренується і не знижує темп, то він витрачає 600-700 ккал/год.

Стиль плавання, який ви звикли використовувати під час тренування, безпосередньо впливає на кількість спалюваних калорій. Наприклад, якщо цілу годину плавати кролем або батерфляєм, можна витратити понад 800 кілокалорій. Плавання брасом спалює близько 750 кілокалорій, а на спині – 600.