Залежно від групи м’язів, реставрація вимагає 36-72 годин. Це слід враховувати при складанні програми, оскільки інтенсивні навантаження не раз на 2-3 дні мають більше шкоди, ніж пільг. Слід мати на увазі, що великі м’язи потребують більше часу відпочинку.

Для прискореного відновлення рекомендується приймати BCAA або білок з вуглеводами під час, після тренувань та між основними стравами.

Після інтенсивної підготовки калорій слід поступово поповнювати. Але це потрібно зробити правильно, тобто не ходити до закладу чи ресторану, де спокуса чудово їсти надлишку. Краще їжте вдома, і нехай ваш обід чи вечерю виготовляють продукти, багаті білками та вуглеводами. Зберегти & nbsp;