Приходить у тонус м’язовий апарат. М’язи спини витягуються, знімаються спазми і скутості в різних розділах хребта і плечовому поясі. Вирівнюється дихання, поліпшується вентиляція легенів. Внутрішні органи стають “на місце”, разом із цим нормалізується травлення.May 14, 2020

нівелювати, виправити або не допустити – достатньо 5 хвилин на день на валику.

Сядьте на тверду горизонтальну поверхню (м’яке ліжко не підійде, краще – кушетка, масажний стіл або розстеліть килимок для фітнесу на підлозі), покладіть згорнутий валик позаду себе. Акуратно опустіться на спину, притримуючи валик руками так, щоб він опинився точно впоперек тіла під попереком – рівно під пупком.

Як лежати на валику Пацієнт лягає на тверду поверхню, витягує руки й ноги, з’єднує пальці стоп і кистей, як показано на малюнку, валик кладуть перпендикулярно хребту на різних рівнях, здебільшого під грудний і поперековий відділи, і лежать так 5 хвилин під кожним відділом, але починаємо з 2-3 хвилин.