Намагайтеся їхати з однією постійною швидкістю, таким чином, ви ввійдете в ритм і відчуватимете себе комфортніше. Не зупиняйтеся і не відпочивайте занадто часто. Під час тривалого переїзду важливо зберігати ритм і постійну швидкість. Часті перепочинки призведуть до швидкого стомлення м’язів.
Як швидко їздити на велосипеді і не втомлюватися
Посадка Низька і вузька посадка велосипедиста зменшує опір вітру. Завдяки цьому і збільшується швидкість байка. Для того щоб ваша посадка була більш аеродинамічною, спробуйте купити довгий винос керма і поставити його максимально низько, якщо є проставочні кільця на штоку вилки.
Найкращий спосіб забиратися в гору з високою ефективністю – обертання педалей з каденсом 80-100 об/хв (каденс – частота обертання педалей). Він має бути таким самим, як і на рівних ділянках дороги. Таким чином, для полегшення підйому достатньо пониження передачі . У цьому разі швидкість руху падає, але… Збережена копія
Якщо відчуваєте, що ноги втомлюються, то полегшіть передачу і збільште частоту педалювання для підтримки швидкості. Якщо ноги в порядку, а дихання не вистачає і пульс високий, затягніть передачу, зменшивши частоту педалювання.