Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатня кількість для напрацювання м’язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо якщо у вас немає досвіду. Жінкам, наприклад, з 8-10 віджимань, а чоловікам з 12-15.

Так, віджимання напружують м’язи кора, квадрицепси, плечі, груди. Ба більше, віджимання позитивно позначаються на загальному стані здоров’я. Вони зміцнюють верхні м’язи тіла і підвищують витривалість. У підсумку гарне самопочуття вам забезпечено.

Віджимання для дівчат: правильна техніка На вдиху почніть віджиматися, прагнучи опуститися якнайнижче; Спина при цьому залишається прямою – її не заокруглюють, не відстовбурчують попу, не падають животом на підлогу; На видиху, завдяки силі трицепсів і грудних м’язів, підніміться нагору у вихідне положення.