Для розрахунку кількості кроків у кілометрі використовуємо середньостатистичну довжину кроку 70 см (0,7 м). В одному кілометрі 1000 м, тож кількість кроків в 1 км = 1000 м/0,7 м = 1429 кроків.5 days ago

Одним дали завдання проходити щодня по 10 000 кроків (близько 8 кілометрів), іншим – просто швидко ходити тричі на день по 10 хвилин (що еквівалентно приблизно 2,5 км або 3000 кроків).

У середньому, 2000 кроків дорівнюють 2,5 км, але зовсім не обов’язково проходити всю цю відстань одразу. Замість цього намагайтеся робити додаткові кроки протягом кожної години неспання.

Для підтримання м’язового тонусу та нормальної роботи серцево-судинної системи на день слід проходити від 10 до 12 тисяч кроків. Це приблизно 5-8 км залежно від довжини кроку.