Сон – основна складова здорового життя. Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Приблизні обсяги сну залежно від віку:
| Вік | Години сну |
|---|---|
| 6-15 років | 9-11 |
| 14-17 років | 8-10 |
| 18-65 років | 7-9 |
| 65+ | 7-8 |
•Dec 15, 2020
Підлітки (14-17 років) – 8-10 годин. Юнаки та дівчата (18-25 років) – 7-9 годин. Дорослі люди (26-64 роки) – 7-9 годин. Люди похилого віку (65 років і старше) – 7-8 годин.
1 правило – спати 8 годин Насамперед страждає колір шкіри (вона стає тьмяною, сірою), плюс з’являються висипання. Коли ти мало спиш, у тебе підвищується рівень кортизолу – гормону стресу. Щоб виспатися, важливо виділити на нічний сон не менше восьми годин.