Стандартна доза BCAA за один прийом – 5-10 г, залежно від виду тренування. З таблетками потрібно розраховувати прийом залежно від маси тіла з розрахунку 1 г на 10 кг ваги .Jul 10, 2020

Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування і співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА на день, які потрібно розбити на кілька прийомів.

1) Загальне дозування BCAA розбити на дві частини (порівну) і прийняти до і після тренування. Наприклад, Ви вирішили приймати кожне тренування 10 грам BCAA, значить 5 грам BCAA Ви приймаєте за 10-15 хвилин до тренування, а другу половину (ще 5 грам) – одразу після тренування.

Приймайте BCAA вранці одразу після пробудження, протягом дня в перервах між їжею, ввечері перед сном. Однак, для цих цілей економічніше й ефективніше використовувати сироватковий протеїн. Він містить весь комплекс амінокислот і не поступається за ефективністю BCAA.