Через 24-36 годин холод не потрібен. Тепер місце удару необхідно прогрівати. Це допоможе якнайшвидшому зняттю набряку і розсмоктуванню гематоми.

Перша допомога. У разі розтягнення, розриву зв’язок ушкодженому суглобу насамперед необхідно забезпечити спокій, накласти тугу пов’язку і для зменшення болю прикладати холодний компрес протягом 12-24 годин, потім перейти на тепло і зігрівальні компреси.

Прикладайте пакет із льодом на 20 хвилин кожні 1-2 години протягом першого дня, щоб зменшити біль.

Будь-яку примочку тримають не більше двадцяти хвилин. Якщо залишити її довше, то здатні початися деструктивні процеси. Найоптимальнішим методом є вплив холоду на чверть години з подальшим видаленням і поверненням на уражене місце через п’ять хвилин.