Під час стрибків зі скакалкою активно задіюються литкові м’язи. Зазвичай вони і втомлюються найшвидше. Також опрацьовуються м’язи сідниць, біцепс стегна, клубовий і двоголовий м’язи, квадрицепси. Хоч і меншою мірою, але навантаження лягає і на м’язи черевного преса, біцепси, передпліччя і дрібні м’язи кистей.Oct 31, 2021

Стрибки допомагають підтягнути стегна, зробити живіт більш плоским, скорегувати фігуру. Подібні заняття впливають і на загальні параметри людини. Вона вчиться краще тримати баланс, підвищується рівень її витривалості та координації, збільшується швидкість реакції. Регулярні тренування корисні для серцево-судинної системи.

Які м’язи задіяні під час стрибків на скакалці? Основне навантаження йде на литкові м’язи (близько 70% від усього навантаження), квадріцепси і біцепси стегна, також задіюються сідниці, передпліччя.

Річ у тім, що стрибки зі скакалкою – це різновид кардіотренувань, таких як біг, плавання або велоспорт. Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт і ефективно тренують м’язи ніг і рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу і розвивають координацію.