Вітамін С потрібно приймати щодня. Добова доза – близько 30-120 мг, але точне дозування залежить від індивідуальних особливостей організму, способу життя, прийому ліків. Максимальна безпечна доза – 2-3 г. Jun 16, 2022
У великих кількостях вітамін С спричиняє діарею, розлад шлунка і сечового міхура, хворобливі відчуття в ділянці живота, а іноді навіть судоми. Також тривале і надмірне вживання цього елемента загрожує утворенням каменів у нирках, за наявності схильності.
Найчастішим симптомом є діарея. Споживання понад 2000 мг або 2 г щодня вітаміну С може призвести до серйозного шлунково-кишкового подразнення та іншого дискомфорту травного тракту. А тривалі діареї можуть призвести до зневоднення.
Дорослій здоровій людині на день можна з’їсти максимум 2 000 мг вітаміну C – така доза вважається безпечною. Це приблизно 40 жовтих драже.