Для поповнення дефіциту мікронутрієнтів дорослим достатньо приймати по 1 шипучій таблетці на день, попередньо розчинивши її в склянці води. Тривалість профілактичного курсу – не менше 1 місяця.
Споживання понад 2000 мг або 2 г щодня вітаміну С може призвести до серйозного шлунково-кишкового подразнення та іншого дискомфорту травного тракту. А тривалі діареї можуть призвести до зневоднення.
Надлишковий вміст вітаміну С в організмі (гіпервітаміноз) проявляється нудотою, запамороченням, алергією, може призвести до утворення каменів у жовчному міхурі та нирках, атрофії надниркових залоз і проблем із серцем. Тривале вживання високих доз призводить до порушення всмоктування вітаміну B12 .
Наш організм не може запасати вітамін С, тому необхідно постійно отримувати його додатково.