З практики відомо, що за допомогою добавок креатину можна набрати 2-3 кг ваги.Jun 14, 2019

За допомогою приймання таблеток із креатином можна збільшити його запаси приблизно до 160 грамів. Коли запаси креатину досягнуть максимального рівня, збільшиться ваша продуктивність, що проявиться у збільшенні сили, потужності, м’язової маси та поліпшенні відновлення.

Дослідження доводять, що вживання креатину дає змогу збільшити суху масу тіла на два-п’ять кілограмів на місяць. Досягається цей ефект у такий спосіб: азотовмісна карбонова кислота виступає як енергетик і провокує збільшення сили та зростання м’язової тканини.

Ефект буде помітний уже через 2 тижні. Також зверніть увагу на такі моменти: Креатин приймають вранці після сну і після тренування через 30-60 хвилин; Не вживайте креатин перед тренуванням: у поєднанні з інтенсивними навантаженнями він може спровокувати нудоту!