Щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).Jul 2, 2021

При спалюванні в організмі одного грама жирів виділяється близько 9,1 кілокалорій енергії. При спалюванні одного грама білків і вуглеводів виділяється близько 4 кілокалорій.

“Щоб спалити 1000 ккал, доведеться попітніти. Для цього ідеально підійдуть інтервальні та високоінтенсивні інтервальні тренування з використанням додаткового обладнання, а також з амплітудами, стрибками тривалістю 60-70 хвилин. Що ви старші, то менше калорій спалюється.

Кожні 10000 кроків втрачається близько 500 ккал. Це усереднений показник.