Малюк робить глибокий вдих через ніс, надуває “щічки-бульбашки” і повільно видихає повітря через ледь відкритий рот. Повторити 2 – 3 рази. Дитина ставить руки на пояс, злегка присідає – вдих, випрямляється – видих. Поступово присідання стають нижчими, вдих і видих тривалішими. 3 Feb 2017
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Постарайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1-2 секунди і повторіть вправу 3 рази.
16 Jun 2020
Дихальна гімнастика проводиться у вигляді гри. Малюка просять зображати різних тварин і виконувати дії. Під час цього включається допоміжна дихальна мускулатура, активно працює діафрагма, відбувається правильний вдих і посилений видих.
Комплекси необхідно виконувати двічі на день, не раніше ніж через 1 годину після їди та за 1-1,5 години до сну. Загальна тривалість заняття 10-15 хвилин. Навчити дітей прислухатися до свого дихання. Зміцнити м’язи носоглотки та верхніх дихальних шляхів.