За даними Національної служби охорони здоров’я (National Health Service), Велика Британія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, тоді як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.

Норма калорій для схуднення Якщо ви ставите перед собою мету схуднути, доведеться знизити добову норму на 20% – це найбільш фізіологічний підхід. Неправильно дотримуватися раціону в 1000 ккал, якщо ваша норма – 1800 ккал.

Добова норма калорій для дорослої людини 2 500 кілокалорій – середня норма для чоловіків на добу; 2 000 кілокалорій – середня норма для жінок.

Якщо ви хочете втратити 10 кг жиру за 2 тижні, ви маєте знизити щоденне споживання до 4500 ккал на день, що означає, що поряд із нічого не їсти протягом двох тижнів вам доведеться пробігати 24 кілометри на день.