У залі міст можна зробити не на підлозі, а на лавці…. Техніка виконання така.

1. Щоб лежати спиною на лавці, відпочиньте на неї зі зменшеними лопатками та плечима.
2. Покладіть ноги на підлогу на ширину таза, ноги – паралельно один одному.
3. Щільно впираючись у ноги на підлозі, підніміть таз вгору, поки пряма лінія тіла не утвориться з колін до плечей.

Щоб виконати позу цибулі, лягти на живіт, зігнути в спину, візьміть руки назад і схопіть ноги в щиколотки. Якомога більше, відриваючи ноги та груди з підлоги. Вага тіла переноситься на шлунок. Тримайте позу цибулі 20-30 секунд, повторіть вправу 2-3 рази.

Популярний гімнастичний елемент, який легко виконується дітьми та підлітками зі здоровою спиною – міст, з сколіозом також краще не робити.< NAN> Відео Як зробити мости