Через жири калорійність у середньому становить 650 кілокалорій на 100 грамів ваги. "Щоденна рекомендована порція горіхів у раціоні здорової дорослої людини становить приблизно 20-30 грамів. Охочим схуднути не варто перевищувати цю норму”, – цитує фахівця Агентство "Москва".

Вони корисні для мозку, очей, суглобів і допомагають схуднути. Правильні жири справді не зашкодять фігурі, на відміну від тих, що містяться в рафінованих оліях. Омега-3 позитивно впливають на розумову активність, тому всі горіхи сприяють хорошій роботі мозку. Але лідирує, звісно ж, волоський.

Що кажуть учені? Фахівці вивчили результати більш ніж 120 досліджень про взаємозв’язок горіхів і зайвої ваги. З’ясувалося, що продукт ніяк не впливає на фігуру і навіть навпаки, допомагає підтримувати масу тіла в нормі.