Особливо багато цинку міститься в яловичини, печінці, морських продуктах (устриці, молюсків, оселедця), пшеничних мікробах, рисових висівок, вівсяної каші, моркви, гороху, цибулі, шпинату та горіхів.

Найбільш цинк міститься в яловичини, баранинах, свининах, курці та індичці. Наприклад, у 100 грам яловичини – 12, 3 мг цинку. Чудове джерело цинку, який підходить для вегетаріанців, – це пшеничні паростки (у 100 грам – 16, 7 мг цинку). Зберегти & NBSP;

Тваринні продукти – найкраще джерело легкозасвоюваного цинку. Зокрема, устриці (для 100 г продукту – 150 мг цинку), телятина печінки (12 мг), смажена яловичина (10 мг), ягня (7 мг), куряча шинка (3 мг) або груди (1 мг).< ban> що є корисним цинком