Тверді та інші сири Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. У 100 г продукту міститься 1300 мг кальцію, більше добової норми. При цьому в ньому дуже багато білка (38 г на 100 г продукту) і 0,95 мкг вітаміну D.

ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ КАЛЬЦІЮ:

Назва продуктуВміст кальцію в 100грВідсоток добової потреби
Кунжут1474 мг147%
Сир "Пармезан"1184 мг118%
Молоко сухе нежирне1155 мг116%
Молоко сухе 25%1000 мг100%

•Jan 21, 2016

Нестачу кальцію можна заповнити, вживаючи такі продукти:

  1. Яєчна шкаралупа. У продажу є харчові добавки та засоби на її основі. …
  2. Кунжутне насіння, макове насіння. …
  3. Сир твердих сортів. …
  4. Фермерське молоко.
  5. Сардини та шпроти. …
  6. Базилік. …
  7. Мигдаль. …
  8. Квасоля або боби.