Найкращі продукти для схуднення

  • Яйця. …
  • Вівсянка. …
  • Бобові. …
  • Горіхи. …
  • Авокадо. …
  • Ягоди. …
  • Хрестоцвіті овочі. …
  • Поради з управління раціоном харчування

Дієта “- 5 кг за тиждень”: меню

  1. день – 1 кг фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду), 1,5 л кефіру.
  2. день – 4 бульби відвареної картоплі або 2 бульби запеченого батату, 1 л кефіру.
  3. день – 1, 5 л мінеральної води (без газу), 1 л кефіру.
  4. день – 500 г філе відвареної курки, 1 л кефіру.

Раціон дня для схуднення на 1000 калорій на день

Дні тижняКалорійність прийому їжі (ккал)
Середашматочок чорного хліба з сирним сиромгоріхи – 30
Четверсир – 145склянка молока
П’ятницякаша на знежиреному молоці – 154цільнозерновий хліб із сирним сиром
Суботасалат із томатів і яєчного білка – 149йогурт

•Apr 28, 2022