Найкращі продукти для схуднення
- Яйця. …
- Вівсянка. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Авокадо. …
- Ягоди. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Поради з управління раціоном харчування
Дієта “- 5 кг за тиждень”: меню
- день – 1 кг фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду), 1,5 л кефіру.
- день – 4 бульби відвареної картоплі або 2 бульби запеченого батату, 1 л кефіру.
- день – 1, 5 л мінеральної води (без газу), 1 л кефіру.
- день – 500 г філе відвареної курки, 1 л кефіру.
Раціон дня для схуднення на 1000 калорій на день
Дні тижня | Калорійність прийому їжі (ккал) | |
---|---|---|
Середа | шматочок чорного хліба з сирним сиром | горіхи – 30 |
Четвер | сир – 145 | склянка молока |
П’ятниця | каша на знежиреному молоці – 154 | цільнозерновий хліб із сирним сиром |
Субота | салат із томатів і яєчного білка – 149 | йогурт |
•Apr 28, 2022