То які білки ми повинні їсти? “Вибирайте корисні білкові продукти, такі як риба, виловлена в природних умовах, м’ясо тварин, вільного випасу, м’ясо птиці без шкіри, яйця і кисломолочні продукти”, – каже доктор Акс.

Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (у середньому на 100 г)

• Червона ікра – 36 г;
• Соя – 36 г;
• Сир “Пармезан” – 36 г;
• Куряча грудка – 31 г;
• Гарбузове насіння – 30 г;
• Тунець – 29,15 г;
• Пісна яловичина – 29 г;
• Свинина (вирізка) – 26 г;

Гречка Це рекордсмен за кількістю білка серед гарнірів.