Алкоголь зневоднює організм, і коли ми вживаємо спиртне перед сном, зневоднення призводить до неспокійного сну або навіть безсоння. Алкоголь також може діяти як збуджувальний засіб, що лише посилює безсоння.

Чому після алкоголю хочеться спати Насамперед алкоголь впливає на мозок і порушує нормальне виробництво хімічних речовин, від яких залежить багато процесів в організмі. Так, відомо, що келих-другий збільшує Alcohol and Sleep / Sleep Foundation вироблення аденозину.

За даними співробітників Лондонського центру сну, спиртне знижує тривалість засинання і викликає глибокий сон. Однак при цьому страждає цикл "швидкого" сну, під час якого з’являються сновидіння і який є найважливішим для відновлення сил. Тривале зловживання спиртним може призвести до безсоння.