Дуже корисний мигдаль для серцево-судинної системи, оскільки речовини, що входять до його складу, перешкоджають утворенню тромбів і зміцнюють стінки судин. Крім того, він допомагає нормалізувати рівень холестерину. Корисні властивості мигдалю для жінок благотворно позначаються на нервовій системі.8 Jan 2019

У горісі багато незамінних жирних кислот омега-3 – зокрема, альфа-ліноленової. У комплексі з антиоксидантами омега-3 піклується про здоров’я мозку: покращує пам’ять, нормалізує когнітивні функції, оберігає від розвитку всіляких розладів – тієї ж депресії.

Можна з’їдати тільки два зернятка гіркого мигдалю на день. Він має антиспазматичні, знеболювальні, протиглистові та наркотичні властивості. У медицині мигдаль використовують у разі гінекологічних захворювань, хвороб шлунка, нирок, захворювань верхніх дихальних шляхів. Калорійність мигдалю – 609 ккал.

Денна норма мигдалю . Додаючи ласощі до свого раціону, слід знати, що для дорослих денна доза мигдальних горіхів становить 15-20 штук. Дітям можна з’їдати не більше 3-5 ядер на добу. Людям, які стежать за своєю вагою, шкідливо вживати понад 10 горіхів на день.