Смуток часто супроводжується сльозами, а вони допомагають організму синтезувати гормон ендорфін. Він знижує біль і розслабляє. Тому поплакати у важкі моменти життя навіть корисно. Але якщо ви плачете постійно і без видимої причини, варто насторожитися і звернутися до фахівця.
Універсальним тригером печалі є втрата цінної людини або об’єкта, хоча це може сильно варіюватися залежно від особистого визначення цінності та втрати.
- Будьте чесні з собою в тому, що ви відчуваєте …
- Виділіть час для тривоги …
- Практикуйте усвідомлене спостереження …
- Не ототожнюйте себе з причиною ваших страждань …
- Робіть зарядку …
- Відпочивайте і відновлюйтеся …
- Вивчайте щось надихаюче …
- Обмежте використання соціальних мереж