Чіа корисно вживати в критичні дні – високий вміст омега-жирів полегшує болі під час менструацій. Жири і білки вирівнюють гормональний фон, полегшують період менопаузи. Насіння широко використовують у косметології через високий вміст вітамінів: додають до масок для волосся та шкіри, шампунів, кремів.Nov 1, 2021

У насінні чіа багато кислот омега-3 і омега-6, які мають бути присутніми в раціоні щодня. Жирні кислоти омега-3 важливі для серця і знижують рівень холестерину, також про них пишуть, що вони допомагають зменшити болі навіть при артриті.

Насіння чіа: протипоказання Отже, насіння чіа слід з обережністю вживати людям, які мають проблеми зі шлунково-кишковим трактом, тому що цей продукт здатний викликати зайве газоутворення, здуття кишківника. Звісно, не у 100% людей виникне це побічне явище, а тільки у тих, хто схильний до цих проблем.

Добова норма Для дорослих – 2-3 ложки на день. Для дітей – не більше 1 великої ложки на день. Починати варто акуратно – з 2-3 зерняток на день, поступово збільшуючи дозу до 1-ї ложки.