Здорове харчування включає такі компоненти: Фрукти, овочі, бобові (наприклад, сочевиця, квасоля), горіхи та цілісні злаки (наприклад, неперероблена кукурудза, просо, овес, пшениця та неочищений рис) . 31 серп. 2018р.
З чого роблять правильне харчування
Правильне харчування – це не контроль калорій і нескінченні дієти, це повноцінний раціон, в якому повинні бути присутні всі необхідні продукти: м’ясо, злаки, молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи. Уникати потрібно лише «шкідливих» булочок, шоколадок, солодких газировок та напівфабрикатів.
Продукти для правильного харчування
- овочі з низьким вмістом крохмалю;
- капуста (морська);
- м’ясо птиці (біле), кролятину;
- яєчний білок;
- булгур, бурий та дикий рис, овес, кус-кус, гречана крупа, полба;
- макаронні вироби із твердих сортів пшениці;
- житні та мультизлакові хлібці;
- цільнозерновий хліб;
Який тип харчування виявився найкориснішим для здоров’я: результати здивували вчених Вважається, що найкращим типом харчування є середземноморська дієта або так зване “правильне харчування”. Вчені виявили, що є одна дієта, яка ще корисніша за попередні.