Найдієвіший спосіб відновити м’язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно. Збережена копія
Пропонується кілька доступних та дієвих методів, завдяки яким болі після тренувань зменшаться або зникнуть повністю.
- Існує два способи: …
- Лазня …
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка
Для прискореного відновлення рекомендується приймати BCAA або білок з вуглеводами під час, після тренування та між основними прийомами їжі. Збережена копія