10 продуктів для заряду бадьорості на цілий день
- Холодна вода Причиною втоми цілком може стати зневоднення організму, тому воду треба пити протягом усього дня і в достатній кількості. …
- М’ята Її підбадьорливий аромат одразу змусить прокинутися. …
- Чорний шоколад …
- Цитрусові …
- Ягоди …
- М’ясо …
- Горіхи …
- Зелений чай
Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч
- Відразу поснідайте. …
- Поспіть лише 20 хвилин, але перед сном випийте чашку кави. …
- Прийміть контрастний душ. …
- Прогуляйтеся на сонці. …
- Фізичні вправи. …
- Охолодіть. …
- Пийте більше води. …
- Відмовтеся від багатозадачності.
Прокинулися – одразу ввімкнули світло Прокидатися буде легше, якщо одразу оточити себе світлом: увімкнути лампу, розкрити штори. Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу всі системи організму отримують сигнал про те, що пора прокидатися.