Загартовуйтеся регулярно Час адаптації організму до холоду й тепла – 2-4 тижні. Цього ж часу достатньо, щоб ви остаточно розслабилися і втратили надздібність швидко звужувати або розширювати судини. Збережена копія

Загартовування організму – це система процедур, які підвищують опірність організму несприятливим впливам зовнішнього середовища, виробляють імунітет, покращують терморегуляцію, зміцнюють дух.

Обливання потрібно починати з температурою води 32-33 градуси і поступово через кожні 2-3 дні знижувати температуру води. Мінімальна температура води для дорослої людини не має бути нижчою +12 градусів. Обливають водою все тіло за три секунди. Збережена копія