Найдієвіший спосіб відновити м’язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно. 7 квіт. 2022р.
Як швидко відновитись після високих навантажень
Пропонується кілька доступних та дієвих методів, завдяки яким болі після тренувань зменшаться або зникнуть повністю.
- Існує два способи: …
- Лазня …
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка
Сон – найкращий стан для відновлення організму. Під час нічного сну знижується мозкова активність, але запускаються процеси вироблення гормонів.
Відновлення після тренування
- Харчування протягом дня Швидкість відновлення організму залежить від того, як ви харчуєтеся….
- Харчування після тренування.
- Сон …
- Розминка та затримка …
- Масаж …
- Ванна …
- Лазня та сауна.
- Контрастний душ