Миття голови або укладання феном чи випрямлячем допоможуть спалити приблизно 100 калорій за 40 хвилин. Через те, що вам доведеться довго тримати руки над головою, м’язи почнуть спалювати калорії. Приємний бонус – гарне укладання.
Як швидко спалити калорії в домашніх умовах без спорту
10 способів спалити 100 кілокалорій за 10 хвилин
- Сходи і берпі Немає кращого способу отримати навантаження на все тіло, ніж інтервальні тренування. …
- Скелелазіння …
- Велотренажер …
- Футбол …
- Гантелі …
- Скакалка …
- Степ …
- Стрибки
Збережена копія
“Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал”, – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. “500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або ж пройти пішки 10 км. Збережена копія
Якщо в середньому темпі бігати 2.5 години, вийде спалити ті самі 1000 калорій. Якщо бігати інтенсивно по гірках або пересіченій місцевості, вийде спалити 500 калорій за 30 хвилин. Слідкуйте за пульсом, він має бути в зоні жироспалювання – приблизно 60-70 % від max ЧСС.