Як прибрати живіт за тиждень

  1. Харчуйтеся часто і маленькими порціями …
  2. Обмежте вживання продуктів, що містять волокна …
  3. Контролюйте вживання сирих фруктів та овочів …
  4. Обмежте вживання молочних продуктів …
  5. Вживайте більше ягід і горіхів …
  6. Пийте більше води …
  7. Пийте чай …
  8. Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв.

Правильне харчування і заняття спортом визнані запорукою успіху над зайвою вагою. Але допомагає такий підхід не завжди, а саме в разі, якщо в ділянці живота і боків утворився жир …. Спорт можна вибрати будь-який, але в даному випадку найбільш корисні:

  1. плавання;
  2. біг;
  3. робота з вагами;
  4. стрибки зі скакалкою.

Вам буде корисно:

  1. бігати або їздити на велосипеді – це можна робити на вулиці або в тренажерному залі;
  2. робити загальну зарядку зі стрибками на скакалці;
  3. силові вправи – приседи, розводи ніг і багато інших задіють внутрішні м’язи стегна, а також дають змогу накачати красиву попу.

Збережена копія