Дихайте животом, вдихайте через ніс, видихайте через рот. Зробіть п’ять глибоких дихальних циклів тільки животом. Після шостого вдиху затримайте дихання на 5-10 секунд. Сконцентруйтеся на нижній частині живота під час затримки. Збережена копія

Коли дадуть градусник – його тихенько спустити вниз, перевернути так, щоб шкала була догори дриґом і постукати нижньою частиною по долоньці/нозі. Якщо потренуватися, це легко і швидко. Головне – не перестаратися. Усім гарного самопочуття і коханих людей!

Якщо температура тіла менша за 35°С, також рекомендовано харчування і пиття, які наситять організм великою кількістю енергії. Це можуть бути злакові, шоколад, бульйон або суп, теплий чай, кава або ж тепле молоко.