Тоді ось тобі чотири вправи, які прокачають твої сідниці всього за тиждень !
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вагу встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Станова тяга …
- Зворотні випади …
- “Сідничний міст”
На запитання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м’язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній. Збережена копія
Персональний тренер, суддя змагань з бодібілдингу Олексій Моїсеєв спеціально для “СЕ” розповів, що домогтися помітних змін у формі сідниць можна за 3-8 місяців.